← হোম
আপনার সময়ে দিনে একটি খাবার আপনার সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনা
সপ্তাহের রেসিপি বেছে উপকরণ এক বাজারের তালিকায় আনুন। দিন খালি রাখুন বা পছন্দের খাবার আবার রাখুন।
ঘরে যা আছে দিয়ে শুরু করুন। একই উপকরণ আছে এমন দুটি রেসিপি নিন, ব্যস্ত দিনে দ্রুত খাবার রাখুন। টুলটি দিনে একটি খাবারের জন্য; সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকা বা রোগের পরিকল্পনা নয়।
পরিকল্পনা ব্যবহার ও সংরক্ষণে JavaScript চালু করুন। এটি ছাড়াও হোম থেকে রেসিপি দেখা যায়।
সব খাবারের লোকসংখ্যা1 জন 2 জন 3 জন 4 জন 6 জন 8 জন
শনিবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← রবিবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← সোমবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← মঙ্গলবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← বুধবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← বৃহস্পতিবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ← শুক্রবার এই দিন খালি রাখুন গরুর কিমায় মিশরীয় রোকাক পাই — 75 মিনিট ক্রিম ছাড়া ভ্যানিলা দুধের মুহাল্লাবিয়া — 150 মিনিট জুকিনি, আলু ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট টমেটো-অরজো স্যুপ — 30 মিনিট মুরগি, ওটস ও গাজরের স্যুপ — 40 মিনিট চাল ও শাক ভরা জুকিনি — 90 মিনিট গরুর কিমায় মিশরীয় বেশামেল পাস্তা — 80 মিনিট পাস্তার সঙ্গে পাপরিকা মুরগির ডানা — 65 মিনিট লেবু-রসুনে মুরগির বুক — 30 মিনিট ওভেনে আলুসহ মুরগির রান — 75 মিনিট প্যানে মুরগির শাওয়ারমা — 60 মিনিট ওভেনে পেঁয়াজ-পার্সলের কোফতা — 45 মিনিট বালাদি রুটিতে ঘরোয়া হাওয়াওশি — 50 মিনিট পেঁয়াজ-টমেটোর সসে গরুর মাংস — 130 মিনিট রসুন-লেবুর চিংড়ি — 20 মিনিট জিরা-লেবুর মাছের ফিলে — 30 মিনিট টমেটো সসে চিংড়ি পাস্তা — 35 মিনিট ধাপে ধাপে ঘরোয়া কোশারি — 70 মিনিট রসুনের ফোড়নে সবুজ মলোখিয়া — 25 মিনিট ঘরে তৈরি মণ্ডের মার্গারিটা পিৎজা — 110 মিনিট দ্রুত টুনা-রুটির পিৎজা — 20 মিনিট লেবুর সিরায় দইয়ের বাসবুসা — 70 মিনিট ছোট ট্রেতে মোজারেলা কুনাফা — 60 মিনিট পাফ পেস্ট্রির উম্ম আলি — 50 মিনিট ক্রিম ছাড়া ক্রিমি পায়েস — 50 মিনিট ময়দা-সুজির ঘরোয়া খেজুর মামুল — 100 মিনিট খেজুরের সিরায় ছোট লুকাইমাত — 90 মিনিট মরক্কীয় ধাঁচের তিলের ঘরিবা — 55 মিনিট রান্না করা মণ্ডে ইরাকি দাতলি — 65 মিনিট নাশতার কলার প্যানকেক — 25 মিনিট ছোট পাত্রে কোকো ব্রাউনি — 60 মিনিট দারুচিনি-আপেল ক্রাম্বল — 55 মিনিট এক হাঁড়িতে উষ্ণ ডালের স্যুপ — 35 মিনিট এক প্যানে শাকশুকা — 20 মিনিট ওভেনে জিরা-লেবুর আলুর ওয়েজ — 45 মিনিট সহজ রাতের খাবার আলু-ডিম — 25 মিনিট ব্লেন্ডার ছাড়া গাজর-ডাল — 30 মিনিট প্যানে লেবু-আলু — 25 মিনিট ঘরোয়া টমেটো সসে পাস্তা — 25 মিনিট ১০ মিনিটে লেবু-জিরার ফুল — 10 মিনিট গরম কলা-দারুচিনির ওটস — 10 মিনিট ছোলা, শসা ও টমেটোর সালাদ — 15 মিনিট রেসিপি খুলুন ←
পরিকল্পনার উপকরণ বাজারে যোগ করুন পরিকল্পনা প্রিন্ট করুন পরিকল্পনা মুছুন
পরিকল্পনা শুধু এই ব্রাউজারে থাকে। নাম ও একক মিলিয়ে পরিমাণ যোগ হয়। লবণ-মসলা স্বাদমতো দিন, ঘরের জিনিস বাদ দিন। পরিকল্পনা বদলালে আগের বাজারের জিনিস মোছে না।