← Αρχική
Ένα γεύμα την ημέρα, στον ρυθμό σας Το εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων σας
Επιλέξτε συνταγές για την εβδομάδα και συνδυάστε τα υλικά σε μία λίστα αγορών. Αφήστε ημέρες ελεύθερες ή επαναλάβετε αγαπημένο γεύμα.
Ξεκινήστε με όσα έχετε. Επιλέξτε δύο συνταγές με κοινό υλικό και κρατήστε μια πολυάσχολη ημέρα για γρήγορο γεύμα. Το εργαλείο σχεδιάζει ένα γεύμα την ημέρα· δεν είναι πλήρης διατροφή ή πλάνο για κάποια πάθηση.
Ενεργοποιήστε τη JavaScript για χρήση και αποθήκευση του εβδομαδιαίου πλάνου. Μπορείτε να δείτε τις συνταγές από την αρχική χωρίς αυτή.
Μερίδες για όλα τα γεύματα1 άτομο 2 άτομα 3 άτομα 4 άτομα 6 άτομα 8 άτομα
Σάββατο Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Κυριακή Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Δευτέρα Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Τρίτη Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Τετάρτη Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Πέμπτη Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ← Παρασκευή Αφήστε αυτή την ημέρα ελεύθερη Αιγυπτιακή πίτα ροκάκ με μοσχαρίσιο κιμά — 75 λεπτά Απλή μαχαλεμπί γάλακτος με βανίλια χωρίς κρέμα — 150 λεπτά Σούπα με κολοκυθάκια, πατάτες και καρότα — 40 λεπτά Σούπα με κριθαράκι και ντομάτα — 30 λεπτά Σούπα με κοτόπουλο, βρώμη και καρότο — 40 λεπτά Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και μυρωδικά — 90 λεπτά Αιγυπτιανά μακαρόνια με μπεσαμέλ και μοσχαρίσιο κιμά — 80 λεπτά Φτερούγες κοτόπουλου με πάπρικα και ζυμαρικά — 65 λεπτά Στήθος κοτόπουλου με λεμόνι και σκόρδο — 30 λεπτά Μπούτια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο — 75 λεπτά Σαουάρμα κοτόπουλου στο τηγάνι — 60 λεπτά Κοφτά φούρνου με κρεμμύδι και μαϊντανό — 45 λεπτά Σπιτικό χαουάουσι σε αιγυπτιακή πίτα — 50 λεπτά Μοσχάρι με κρεμμύδι και σάλτσα ντομάτας — 130 λεπτά Γαρίδες με σκόρδο και λεμόνι — 20 λεπτά Φιλέτα ψαριού με κύμινο και λεμόνι — 30 λεπτά Ζυμαρικά με γαρίδες και σάλτσα ντομάτας — 35 λεπτά Σπιτικό κοσάρι βήμα προς βήμα — 70 λεπτά Πράσινη μολοχία με αρωματικό σκόρδο — 25 λεπτά Πίτσα μαργαρίτα με σπιτική ζύμη — 110 λεπτά Γρήγορη πίτσα σε πίτα με τόνο — 20 λεπτά Μπασμπούσα γιαουρτιού με σιρόπι λεμονιού — 70 λεπτά Κιουνεφέ με μοτσαρέλα σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Ουμ Αλί με σφολιάτα — 50 λεπτά Κρεμώδες ρυζόγαλο χωρίς προσθήκη κρέμας — 50 λεπτά Σπιτικά μααμούλ με χουρμάδες, αλεύρι και σιμιγδάλι — 100 λεπτά Μικροί λουκουμάδες λουκαϊμάτ με σιρόπι χουρμά — 90 λεπτά Μαροκινά γκρίμπα με σουσάμι — 55 λεπτά Ιρακινά ντατλί με βραστή ζύμη — 65 λεπτά Πάνκεϊκ μπανάνας για πρωινό — 25 λεπτά Μπράουνις κακάο σε μικρό ταψί — 60 λεπτά Κραμπλ μήλου με κανέλα — 55 λεπτά Ζεστή φακόσουπα σε μία κατσαρόλα — 35 λεπτά Σακσούκα σε ένα τηγάνι — 20 λεπτά Πατάτες κυδωνάτες φούρνου με κύμινο και λεμόνι — 45 λεπτά Πατάτες με αυγά στο τηγάνι για βραδινό — 25 λεπτά Χωριάτικες φακές με καρότο χωρίς μπλέντερ — 30 λεπτά Λεμονάτες πατάτες στο τηγάνι — 25 λεπτά Ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας — 25 λεπτά Φουλ με λεμόνι και κύμινο σε δέκα λεπτά — 10 λεπτά Ζεστή βρώμη με μπανάνα και κανέλα — 10 λεπτά Σαλάτα με ρεβίθια, αγγούρι και ντομάτα — 15 λεπτά Άνοιγμα συνταγής ←
Προσθήκη υλικών πλάνου στις αγορές Εκτύπωση πλάνου Καθαρισμός πλάνου
Το πλάνο αποθηκεύεται μόνο σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης. Οι ποσότητες συνδυάζονται ανά όνομα υλικού και μονάδα. Προσαρμόστε αλάτι και καρυκεύματα στη γεύση σας και αφαιρέστε όσα ήδη έχετε. Η επεξεργασία του πλάνου δεν διαγράφει προηγούμενες προσθήκες στις αγορές.
Ευκολότερη οργάνωση, λιγότερη σπατάλη Χρησιμοποιήστε πρώτα τα ευπαθή υλικά και αγοράστε ποσότητες που ταιριάζουν στο σπίτι σας. Ετοιμάστε κοινά υλικά κρατώντας χωριστά τα σκεύη ωμών και έτοιμων για κατανάλωση τροφίμων. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε όλη την εβδομάδα εκ των προτέρων· διαβάστε τον οδηγό περισσευμάτων πριν αποθηκεύσετε φαγητό.
Πώς να οργανωθείτε με όσα έχετε ← Ασφαλή περισσεύματα και επίσημες πηγές ←